nie wiem

Rtg kręgosłupa L/S Odprostowanie lordozy lędźwiowej. Wysokość trzonów kręgów lędźwiowych prawidłowa. Zmian pourazowych w kręgosłupie lędźwiowym nie uwidoczniono. Stawy krzyżowo-biodrowe prawidłowe. Ból na codzień nie jest duży, gorzej po treningu (siłowym, bokserskim, bieganiu). Przyczyną odprostowania lordozy lędźwiowej jest pewnie zła technika, [...]

no wiem,że słodze:)))))) kocham ludzi..haha a tak pozatym łukasza widziałam bo sie pokazał w moim poście kiedyś..no i co? "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

utrzymać to kalorycznosc. poprostu musiał bym cały czas wcinac. warto inwestować w geainery?????jedni mówia super drudzy ze to syf jak ty to widzisz???? wiem ze to nie ten dział ale kompetentny ludz jestes:)i dlatego pytam.A zakładanie stu tematów jest bez sensu

utrzymać to kalorycznosc. poprostu musiał bym cały czas wcinac. warto inwestować w geainery?????jedni mówia super drudzy ze to syf jak ty to widzisz???? wiem ze to nie ten dział ale kompetentny ludz jestes:)i dlatego pytam.A zakładanie stu tematów jest bez sensu Gainer moze byc fajnym sposobem na uzupełnienie kcal.

Nikt tu za darmo nie rozpisuje planów treningowych , ni wiem gdzie to słyszałeś drogi kolego . "Staż treningowy na siłowni: miesiąc" Wystarczy wejść na podwieszone i korzystać . "Cel treningowy: Zrobienie dobrej rzeźby" z czego chyba z kości na ości %-)

co nie zmienia faktu ze z***al towar i tyle w gruncie rzeczy czy weszlo 0,5 czy 1 czy 5 litrow to bez znaczenia, i tak dawka byla sporo mniejsza i hoooj z szota wspolczuje bo wiem co to znaczy "stracic wsparcie" :D

Więc sprawa wygląda tak że odstawiam propa , a jedną jeszcze sprawa , po 3 strzałach organizm dojdzie do siebie bez cloma ? Bo hcg to wiem że nie jest potrzebne heh ,ale zdaje sobie sprawę że już po 1 strzale jestem zablokowane. Jak myślicie?

Frontkickow i wysokich kolan. z wlasnego doswiadczenia natomiast wiem ze nie trzeba byc mega rozciagnietym zeby dobrze kopac wysokie okrezne Tak szczerze mówiąc to chyba nie idzie w parze ze sobą. Ja jestem słabo rozciągnięty, nigdy takiego szpagatu nie robiłem, a frontkicki wysoko kopie, wiadomo że z przytrzymaniem na głowe nie kopne ale [...]

Wiem ze to bylo do Kingeri'ego ale mysle ze sie nie obrzi jesli ja odpowiem Mysle ze powinienes zaczac od treningu ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poczytaj rowniez atlas cwiczen znajdziesz tam wiele informacji na temat wykonywania cwiczen i prawie wszystko na tamat roznego [...]

Dzieki Cichy za opinie :) Wiem ze nie jest ze mna jeszcze dobrze. Nogi rzeczywiscie mam niezbyt obwod: 60cm. Po wakacjach oczywiscie zaczynam cykl na mase, wg Twojej sugestii Cichy :) Ok, czekam jeszcze na zdania innych... ..:: only pure underground techno ::..

[...] treningi do silowni z kettlami masz dostep do pelnego zestawu sprzetu na start moze i wystarczy jedna 16kg ale szybko to jest za malo tak naprawde na satrt potrzeba co najmniej trzech rozmiarow w zaleznosci od tego jak jeses silny dla sredniozawansowanego goscia potrzeba 16,20,24 najlepiej razy dwa 16 do wytrzymalosciowek, 20 i 24 do robienia [...]

Wiem, że PAS to renoma, ale nie widuję w rozkładzie kursów organizowanych w Wielkopolsce (mam na myśli kulturystykę). EFIB organizuje kursy w Poznaniu i tutaj byłoby mi o wiele łatwiej dojeżdżać i miałbym gdzie spać.

[...] chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Przed aerobami ale jaka dawke bo wyczytalem za 1g na 10kg masy stosowac sie tego? a po treningu tez cos brac? diete odstawilem po 4 miesiacach ze wzgledu na prace lecz dobre nawyki zostaly wiem co jem tylko niestety nie jestem w stanie jesc o stalych godzinach a moze jakies a6w albo abs?

hehe wiem ze sucho ale zjem :) najwyzej do tego dodam troche wody :D a woda nie ma kcal wiec wiesz mog popijac wodo :P pozdro :)

no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]

Zależy co masz na myśli,pisząc " jedz zdrowo". Samo unikanie fast foodow nie wystarczy. wiem temu jak by poszedł do działu odzywianie napewno doradzili by mu co i jak rozpisał bym mu sie ale to dział trening :-)

Na fotkach tego tak nie widac ale różnica jest zauważalna.W każdym bądz razie towar z zaufanego źródła więc raczej nie powinno by niespodzianki.Za kilka dni zapodam foty bolda z ip wiem że większoś wiesza na nim psy ale chcę się przekonac osobiście co to jest warte.pozdro

dzieki za dluga odpowiedz myslalem wlasnie nad rezygnacja z treningu srodowego wiem ze ciezko jest z regeneracja po tym wszystkim, najciezej i najdluzej prostowniki sie regeneruja u mnie z tego co zauwazylem, temu chce troche ogranic MC, wioslowanie dam sztangielka w opadzie zeby nie katowac niepotrzebnie tych miesni... w piatek po treningu...hmm [...]

Jak ci sie nie podoba to znikaj ... Wiem lepiej od ciebie co sie dzieje.

wiem ze sie zrobiłem piszac pare razy to samo ale to chyba nie powod zeby nie udzielic mi pomocy.Prosze o rady